ny runda

Hittade en utökad runda i dag på 5 km. Testade och kändes helt okej. För en gång skull så startade jag inte för hårt utan höll tempot hela träningen, runda slängar 5 min/km. Känns som ett helt okej tempo jag är nöjd med om jag lyckas hålla det lite längre.

Blev i natt medraggad på ett lopp i skatås i november på 18.8 km. Känns som en riktigt bra värdemätare inför vintern och se hur jag utvecklats på ett halvår. Känns helt galet att jag inte börjat springa tidigare, det är så skönt. Man känner sig så nyttig och laddar karma-kontot för kroppen med massor av spacebucks. 

17 timmars jobb

Det måste väl räknas som ett träningspass. Helt slut i benen och huvudet är jag i alla fall. Blir inget löpande i dag när jag sovit. Får ta det på söndag efter nattpasset när jag går upp. Då har jag kanske fått vila lite...

Bakis

med träningsvärk och ingenting vettigt i magen. Gick sådär idag. Men jag kom ut i alla fall :)

Man blir bra på det man tränar

Upptäckte detta på ett mycket smärtsamt sätt när jag tränade i dag och sprang ett extravarv.

km	Pace (min/km)	Elevation (m)
1	5:09	19
2	5:05	-5
3	5:12	-1
4	5:06	-15
5	5:27	13
6	5:20	6
7	5:19	-11
8	5:44	-5

---

Första varvet gick som tåget och var inte speciellt trött efter det, andra varvet däremot... Nåja nu har jag gjort första 1/3 av göteborgsvarvet i alla fall. Undra bara hur jag ska göra de resterande 2/3

Vetenskap och beprövad erfarenhet.

2 grundpelare mitt jobb vilar mot. Allt jag gör på jobbet skall vara förankrat i detta. På fritiden kastar jag uppebarligen ut allt det genom fönstret. Trots mina kunskaper i anatomi och fysiologi så ökade jag inte långsamt.

Idag ökade jag min runda från 1 varv till 2 varv. Från 4 till 8 kilometer. Det är bra jobbat om man vill dra på sig skador och slita ut sina fästen för muskler och senor. Hoppas det går bra, jag känner mig rätt mör nu.

Min bror och jag

Min brors anledning till att börja springa för ungefär ett år sedan.

"jag vill kunna dricka öl och fjällvandra när jag är 65. Öl kommer jag kunna dricka i vilket fall som helst. Fjällvandring kräver att man håller kroppen i form"

Han är så klok, så klok

Väder...

Det är lätt att skylla på vädret. Det gjorde jag i går. Innan man fått in löpningen som rutin är det skönt att ha något att skylla på, även om det så klart inte är okej. Bot och bättring idag. Fast det är mulet, blåsigt och duggregn hänger i luften. Måste bara låta kaffet sjunka undan lite först.

Har även inhandlat någon form av proteinpulver. Fråga mig inte varför, men det blev så. Förmodligen för att det var helt vegetabiliskt och det stod så fint på förpackningen. Världens dyraste sojamjöl för 180:- / kilo antar jag....

3.e gången gillt

Snörade på mig skorna för tredje gången den här månaden. Strålande framsteg även om jag hade hoppats ha varit ute 2 gånger till vid det här laget. Lite familjära omständigheter kom mellan min löpning och mig. Antar att det är lätt hänt så här i början när man inte rikgt fått in springandet som rutin utan måste aktivt påminna sig själv om löpningen.

Gick hyffsat att springa, inhandlade ett armfodral till min telefon i går så jag slipper ha ett par osköna shorts med fickor när jag springer. Hållaren var inte anpassad för min mobil, men det fungerade dugligt. 4 min 50 sek/km får väl anses som helt godkänt så här i början.

Ny dag. Gamla ben

Låren mår utomförträffligt idag, vaderna mår helt okej. Känns bra det här, blir så peppad att springa igen. Men skynda långsamt får det bli, jag ahr ett år på mig och vill inte råka ut för några dumma överbelastningsskador för att jag är otålig. Var i alla fall ute ett par timmar nu på morgonen för att fiska. Gav mig en halvtimme promenad och massor med frisk luft.

Känns som det kan bli en bra sommar det här...

En gång ingen gång. Två gånger en god vana.

Då var man igång. Efter ett strålande löfte till sin kära bror har man alltså gått med på att springa göteborgsvarvet nästa år. Året efter får det bli stockholm maraton. Fram till nu har några av mina mest framträdande fritidsintressen varit: Dricka öl, spela dator, röka och gå på konserter.

Misstänker att man får lägga om sitt liv en smula. Här görs inget halvhjärtat. All in. Nya fina skor har inhandlats. Adidas Supernova Glide 3M. Låter som ett rymdskepp, så de måste vara bra tänkte jag.

Har idag varit ute och sprungit mitt andra pass. I söndags sprang jag mitt första. 4 km. Jag överlevde, vilket inte mina ben gjorde. De har varit modell trästockar i 3 dagar till mycket nöje för mina arbetskollegor. Nåväl. Idag kom jag på den strålande iden att man kan stretcha också. Får se om det hjälper.